Ve skupině přestanete kouřit snadněji než sami

Zkoušíte stále znovu přestat s kouřením a nedaří se vám to? Možná proto, že na to jdete vlastními silami.

Nedávný tabákový výzkum ve Velké Británii totiž ukázal, že kuřáci sdružení ve skupině mají dvakrát větší úspěšnost v boji se svojí závislostí než solitéři!

Vaše závislost je nejspíš silnější než vy

U kuřáků platí dvojnásob rčení „Neštěstí má rádo kamaráda“ nebo také „Ve dvou (a více) se to lépe táhne“. Pořád dokola se opakuje stejný scénář, ve kterém si říkáte, že od teď přestanete kouřit a hotovo. Jenže neuplyne ani týden a jednu dvě cigarety si stejně neodpustíte. Možná je načase navštívit nějaké centrum léčby závislosti na tabáku.

Odborník vám může při odvykání hodně pomoci

Závislost na tabáku se skládá ze dvou faktorů – psychické a fyzické závislosti. Psychická závislost je spojena s rituálem kouření, který se pro vás stane neustálým opakováním nepostradatelným. Fyzická závislost je způsobena nikotinem obsaženým ve vdechovaném cigaretovém kouři. Pokud máte pevnou vůli skončit s kouřením, jste na dobré cestě. Teď už se stačí jen podívat na zoubek psychické stránce věci.

Ve skupině se s kouřením lépe přestává

Britský tabákový výzkum porovnával úspěšnost a efektivitu finančních nákladů u dvou způsobů, jak přestat s kouřením. Výsledky byly velice zajímavé: více než třetina kuřáků skoncovala s kouřením do čtyř týdnů, pokud využila služeb podpůrné psychologické skupiny. U druhého způsobu odvykání pomocí náhražek cigarety (nikotinové náplasti, žvýkačky, pilulky, pastilky či inhalátor) byla úspěšnost poloviční! Bohužel pouze drtivá menšina lidí první možnost využívá.

Kde najdu pomoc

Léčbou závislosti se zabývá obor adiktologie, místem jsou centra pro léčbu závislosti nebo různé komunity. Jedním způsobem psychologické pomoci je ambulantní návštěva, kde jedno sezení trvá asi čtvrt hodiny a celá psychologická terapie trvá 12 týdnů. Druhým způsobem je poradenství na bázi skupinové terapie. Léčba v této komunitě trvá 7 týdnů a jediným rozdílem je, že při dané terapii nejste s tímto problémem v místnosti sami. Jestli se vám do toho přece jen nechce, zkuste se spojit s kamarády ze svého okolí a prostě zkusit přestat kouřit společně!

(ercp)

Zdroj: University of Bath: I quit, we quit – what works better for smokers? (http://www.bath.ac.uk/news/2009/1/22/stop-smoking-support.html)