#PAGE_PARAMS# #ADS_HEAD_SCRIPTS#
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Relaxace, meditace, zklidnění, … Základ dobré pohody i s RS

Aktivní život s roztroušenou sklerózou Hana Horáková 4.12.2018
Tělesná aktivita je přínosem pro tělo i duši

Jakákoli psychická zátěž či napětí zhoršují průběh chronických onemocnění. Jenže už samotný fakt, že člověk trpí roztroušenou sklerózou, může být sám o sobě stresující. Jak se tedy dostat do duševní pohody a nenechat se z ní vyvést?

Pro osoby s roztroušenou sklerózou představuje stres velkého nepřítele. Nejenže se psychické napětí může podílet na vzniku tohoto onemocnění, ale většinou stojí také za mnoha jeho relapsy. Úspěšné zvládání stresu proto může pomoci pacientům s roztroušenou sklerózou zlepšit jejich fyzické i duševní zdraví. Příčinou špatného psychického rozpoložení může být například:

  • smutek (např. z vědomí chronického onemocnění),
  • strach (třeba z nových příznaků nemoci),
  • rozčilení (nad vlastní bezmocností apod.),
  • úzkost,
  • únava.

Jak vše lépe zvládat? Důležitý je odpočinek!

Když jste dostatečně odpočatí, jste také lépe připraveni na jakoukoli stresující událost. Pokud víte, že vás čeká nějaká stresová situace, zkuste se na ni připravit. Nebojte se odmítnout pozvání na různé společenské události, které by vás mohly zneklidnit, a pokud se někde necítíte dobře, nestyďte se omluvit a odejít. Do svého denního rozvrhu zahrňte relaxační techniky, které vám pomohou zmírnit stres. Dostat vás do duševní pohody mohou například:

  • poslech hudby,
  • malování,
  • jóga,
  • pravidelné procházky.

Jak účinně bojovat proti stresu?

  1. Nedělejte si zbytečné starosti. Neznepokojujte se věcmi, které nedokážete ovlivnit. Nestrachujte se nad tím, co by se mohlo stát nebo pokazit. Zbavte se negativních myšlenek, které vám zbytečně zahlcují hlavu. Problémy řešte, až když opravdu nastanou.
  2. Poznejte své limity a radujte se z úspěchů. Vaše nemoc vás možná v některých oblastech omezuje, zaměřte se proto raději na věci, které můžete dělat bez větších omezení. Snažte se být také patřičně hrdí na své úspěchy.
  3. Odpusťte sami sobě. Každý má v životě něco, co udělal a na co není hrdý nebo čeho lituje. Přestaňte si to vyčítat. Odpusťte si a jděte dál s vědomím, že stejnou chybu znovu neuděláte.
  4. Naučte se říkat „ne“. Rodina i opravdoví přátelé pochopí, když se z důvodu své nemoci nebo únavy omluvíte z nějaké činnosti nebo společenské akce. Nedovolte, abyste se dostali pod jakýkoli vnější tlak.
  5. Hýbejte se. Tělesná aktivita je přínosem pro tělo i duši. Vyberte si takové cvičení, které vás baví. Poraďte se s fyzioterapeutem, jaké pohybové aktivity jsou s ohledem na váš zdravotní stav vhodné. Při chůzi vám jako opora mohou sloužit trekingové hole.
  6. Nerezignujte na život. Ani chronické onemocnění není důvod, proč by měl člověk přestat žít. Zkuste si najít nového koníčka, který vás bude naplňovat, a nezůstávejte sami. Sdílení příjemných zážitků s přáteli vám může pomoci vaši nemoc lépe zvládat.

(hah)

Více o roztroušené skleróze se dozvíte na webu www.ereska-aktivne.cz. Poradnu lékaře naleznete ZDE.

Zdroje:

https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/03/08/stress-and-its-affect-on-multiple-sclerosis/

https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/02/13/six-tips-reduce-stress-help-relax/

https://www.verywellhealth.com/stress-and-multiple-sclerosis-2440618

https://www.healthline.com/health/depression/chronic-illness#4

https://www.novanthealth.org/home/about-us/remarkable-you/your-wellness/stress-and-chronic-disease-a-toxic-relationship.aspx

Autor článku: Hana Horáková
Líbil se vám článek?
0
ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

  • Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
  • Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
  • Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Zaregistrovat se zdarma Přihlásit se

Související články

K miminku může pomoci relaxace i psycholog

Problémy s početím má v současné době každý sedmý pár. Většina problémů se ale...

Ani s RS nezapomínejte na prevenci

Roztroušená skleróza (RS) je nemoc, která ovlivňuje mnoho aspektů lidského života....

Deset tipů pro plnohodnotný život s RS

Slyšet diagnózu roztroušené sklerózy (RS) bylo před 30 lety děsivým sdělením....

Remise u střevní choroby: čas nabrat dech

I tak lze charakterizovat období, kdy se Crohnova nemoc či ulcerózní kolitida...

Progresivní svalová relaxace: 10 kroků k fyzické úlevě

Tato metoda byla vyvinuta psychologem Edmundem Jacobsonem před necelým stoletím....

Projevy osteoporózy pomohou zmírnit bylinky i vitamíny

V našich končinách není příliš obvyklá, ale v jiných částech světa by na ni...

Cestujete? Vyhněte se žloutence, druhé nejčastější nákaze nejen dobrodruhů

Cestování patří mezi nejkrásnější způsob relaxace a odpočinku. Někdy však s...

S depresí vyřešte i poruchu spánku

Dlouho vás nic nepotěšilo, nemůžete se soustředit, jste unavení a máte problémy...

Šest základních faktů o RS a covidu-19

Jaký je průběh covidu-19 u lidí s roztroušenou sklerózou (RS)? A jak zabránit...

RS a očkování proti covidu-19. Jde to dohromady?

Očkování proti covidu-19 je přednostně určeno vyšším věkovým kategoriím a také...

Doporučujeme

Čtěte více

Regulace LDL cholesterolu – nový směr řešení!

V roce 2013 byly po devíti letech aktualizovány rady k léčbě zvýšené hladiny...

Rehabilitace – jak s ní začít a vytrvat v ní

Pokud je poraněna jakákoliv část pohybového aparátu, obvykle jde o dost bolestivou...

Rehabilitace u dětí s hemofilií

Pro malé hemofiliky jsou léčba jejich onemocnění i vhodná rehabilitace klíčové....

Rehabilitaci po operaci prsu nešiďte!

Součástí léčby nádoru prsu bývá často i chirurgický zákrok. Po něm mohou pacientky...

Rehabilitační vyšetření

Rehabilitační vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných k ověření...

Rekondiční víkendy s lékařským dohledem nejen pro diabetiky

Chtěli byste se více hýbat, ale brání vám zdravotní problémy? Poradil vám lékař...

Rekonstrukční operace zachraňuje prsy a ženské sebevědomí

Prsy jsou pro ženu velmi důležité. Mnohé si je spojují se svým ženstvím a mateřstvím....

Rektální formy při léčbě střev: méně oblíbené, zato účinné!

Příznaky spojené s nespecifickým střevním zánětem, ulcerózní kolitidou, dokážou...

Rektoskopie - některé problémy odhalí lépe než kolonoskopie

Rektoskopie je endoskopická metoda k vyšetření konečníku (rekta). Vyšetření...

Relaxace pomáhá zmírnit návaly spojené s chemoterapií

Chemoterapie používaná v léčbě karcinomu prsu má množství nežádoucích účinků,...

Relaxujte! Při roztroušené skleróze to opravdu pomáhá

Změny, které do života vnese roztroušená skleróza, se dotýkají téměř všech činností...

Remise u střevní choroby: čas nabrat dech

I tak lze charakterizovat období, kdy se Crohnova nemoc či ulcerózní kolitida...

Remise, nebo flar?

Možná jste už někdy v souvislosti s artritidou slyšeli pojmy jako flar nebo...

Renoir a Manet – nejslavnější revmatici

Revmatické onemocnění se nevyhnulo ani velmi slavným francouzským malířům –...

Rentgenové vyšetření

Rentgenové zobrazení nebo také rentgen, RTG, skiagrafie či prostě „snímek“ je...

Rentgenové vyšetření

Rentgen, RTG, paprsky X je vyšetření umožňující zobrazit tkáně Vašeho těla....

Repelent dobře poslouží jen při dodržení doporučených zásad pro použití

Klíšťata mohou přenášet hned několik druhů onemocnění potenciálně nebezpečných...

Repelent může alergika ochránit, ale také mu ublížit

Kousnutí hmyzem může být příčinou celé řady zdravotních potíží. Jsou to nejen...

Repelenty – opravdu fungují?

Protože proti lymeské borelióze neexistuje očkování, musíme se v ochraně před...

Report o zdraví se slevou 500 Kč.

Poznejte svá zdravotní rizika onemocnění a získejte konkrétní doporučení pro...

#ADS_BOTTOM_SCRIPTS##MICRODATA#