Za poruchy erekce může i životní styl

Zdraví závisí i na vaší kondici - takže se nedivte, že odborníci doporučují, aby průměrný zdravý muž cvičil 30 minut středně těžkých cviků alespoň 5x týdně pro udržení zdraví a minimalizaci rizika vzniku chronických onemocnění. Samozřejmě v to spadají i poruchy erekce. Možná se vám budou hodit odpovědi na pár zásadních otázek:

Pomáhá cvičení snižovat pravděpodobnost objevení se poruch erekce?

Statistická data ukazují, že muži s aktivním životním stylem mají nižší pravděpodobnost vývoje poruch erekce, než muži se sedavým trávením času. Klíčem k tomu jak vydržet pravidelně sportovat, je najít sport který vám vyhovuje.

Vybírat můžete z různých forem cvičení, např.:

• Rychlá chůze
• Jogging-běh
• Plavání
• Posilování
• Tenis
• Squash
• Bedminton
• Golf
• Bowling
• Jóga
• Zahradní práce

Co byste měl udělat předtím než začnete s cvičením?

Pokud začínáte s cvičením poprvé, je vhodné předtím absolvovat lékařskou prohlídku. Nepřežeňte to. Nejlepší pro vaše tělo je pozvolný začátek s postupným přidáváním zátěže.

Souvisí nějak vaše hmotnost s poruchami erekce?

Nadváha vystavuje člověka riziku různých zdravotních obtíží jako například srdeční onemocnění a diabetes. Tyto choroby u člověka zpětně zvyšují pravděpodobnost objevení se poruch erekce.

Co byste měl udělat?

Výzkumy prokazují, že snížení nadměrné hmotnosti může pomoct zlepšit funkci erekce. Prvním krokem má být tedy konzultace s vaším lékařem. Ten provede několik jednoduchých klinických vyšetření (změření krevního tlaku, vyšetření hladiny cholesterolu) a poradí vám s výběrem vhodného cvičebního plánu a změnou jídelníčku.

Je správná dieta důležitá pro vaše zdraví?

Vaše dieta by měla obsahovat pestrou stravu včetně čerstvých přírodních produktů. Vhodná strava vám pomůže udržet si požadovanou hmotnost a poskytne vám důležité vitamíny a výživné látky které potřebujete. Obecně, strava většiny z nás by mohla být zdravější. Je to hlavně proto, že obsahuje příliš mnoho nasycených tuků – převažně živočišného původu, které najdeme v sýru, másle, margarínech a tučném mase.

Zhoršují nasycené tuky problémy s erekcí?

Nasycené tuky tvoří tukové usazeniny ve stěnách cév rozvádějících krev po celém těle. Tyto usazeniny mohou vést ke vzniku problémů s erekcí, jelikož ucpávají úzké tepénky zásobující penis krví. Je dobré požádat svého lékaře o vyšetření hladiny cholesterolu v krvi a vyloučit tak příčiny k obavám. V případě, že máte vysokou hladinu cholesterolu v krvi, váš lékař vám poradí a poskytne léčbu.

Může pití alkoholu způsobovat poruchy erekce?

Nadměrná konzumace alkoholu nejen škodí zdraví, ale může být příčinou poruch erekce. Vliv alkoholu na potenci je dobře znám, a proto jsou problémy s erekcí častokrát označovány jako "pivařské zvadnutí".

Pomůže omezení v pití alkoholu zlepšit problémy s erekcí?

Jakýkoliv druh alkoholu může snížit "výkon", takže je důležité omezit jeho spotřebu. Doporučený maximální týdenní limit je 210ml 100% etanolu.

Je nutné okamžitě zcela změnit váš životní styl?

Nemějte pocit, že musíte změnit svou životosprávu přes noc. Je lepší provádět změny postupně a vydržet u nich. Správná výživa a pravidelné cvičení vám pomohou vést dlouhý, zdravý a sexuálně aktivní život. To je jedna z možností léčby erektilní dysfunkce

Je problém s erekcí problémem i ve vaší ložnici? Připravili jsme pro vás malý seriál, který vám pomůže najít možnou příčinu potíží a začít je řešit. Své o tom vědí čtenáři a čtenářky, kteří v našich diskusích o tomto tématu hledají pomoc a podporu, a odborníci, kteří publikovali na našem webu nebo odpovídají v internetové poradně.

Odborné texty týkající se erektilní dysfunkce najdete v rubrice Poruchy erekce.