Astma je chronické onemocnění. Záchvaty jsou spouštěny drážděním, za kterým mohou být zánět, alergen nebo některé z látek obsažených ve vzduchu. Dochází ke zúžení dýchacích cest a tím k dušnosti. Jde o velmi závažný stav, který může nemocného ohrozit na životě, zvláště pokud u sebe nemá záchranný inhalátor. Ten obsahuje látky, které podporují rozšíření a zprůchodnění dýchacích cest.
Dechová cvičení pomáhají
Astmatici mají tendenci dýchat rychleji a častěji ústy než nosem. Vzduch se tak nestihne zahřát na tělesnou teplotu. Plíce jsou vystaveny chladnějšímu a suššímu vzduchu, který spouští astmatický záchvat. Výsledkem je zvýšená potřeba záchranných léčiv v inhalátoru. Dechová cvičení povzbuzují normální, zdravé a plynulé dýchání. U astmatiků, kteří se této terapii věnují, dochází k dramatickému poklesu využívání záchranných inhalátorů – až o 86 %. Pravidelnou preventivní léčbu (inhalační kortikosteroidy) je díky dechovým cvičením možné omezit až o 50 %.
Techniky jsou různé
Možnosti dechového cvičení proberte se svým lékařem. Doporučí vás k fyzioterapeutovi, který vás naučí sestavu cviků. Ty pak budete vykonávat pravidelně v pohodlí domova. Co patří mezi základní techniky?
- Brániční dýchání. Jedná se o základní, jednoduché cvičení. Cílem je naučit se způsob dýchání, který umožní maximální distribuci vzduchu v plicích. Můžete si lehnout nebo sednout. Dýchat byste měli nosem a pravidelně. Při vdechování dbejte na to, aby se zvedalo břicho, nikoliv ramena a hruď. Výdech by měl být dvakrát delší než nádech.
- Buteykova metoda dýchání. Učí astmatiky relaxovat a vědomě snížit frekvenci nebo objem dechů.
- Papworthova metoda dýchání. Jde o cvičení vhodné pro pacienty se středně závažným astmatem, kteří často dýchají rychle a ústy.
- Dýchání přes sešpulené rty. Pomáhá usnadnit výdech a během výdechu lépe stabilizovat dýchací cesty.
- Techniky měkkých tkání. Jejich cílem je uvolnit svaly, kloubní spojení a vazivové tkáně.
Při nácviku správného dýchání mohou pomoci dechové trenažéry. Dávají zpětnou vazbu – například polohou míčku během výdechu a pohybem kuliček při nádechu. Usnadňují nemocnému kontrolu.
Jak správně inhalovat
Při léčbě astmatu je preferováno inhalační podávání preparátů (vdechováním). Lék se tak dostane přímo do dýchacích cest, kde má maximální účinek a minimální nežádoucí účinky. Řada nemocných využívá inhalační léčbu denně. Fyzioterapeut pomáhá s nácvikem inhalačního dýchání. Správná technika je totiž pro dopravení podávané látky na cílové místo klíčová. Při inhalaci je důležitá poloha těla. Volný průchod horními cestami dýchacími umožňuje vzpřímené postavení hrudníku a hlavy. Běžná inhalace je zahájena výdechem mimo inhalátor. Následně je nutné důsledně obejmout náustek inhalátoru ústy a zhluboka se nadechnout se zadržením dechu na konci nádechu. Následuje výdech mimo tuto astmatikovu pomůcku.
Léčba astmatu je komplexní a má mnoho součástí. Léky jsou většinou podávány inhalační formou, u které je důležité správné zvládnutí techniky. Množství a frekvence podávání léků je možné snížit dechovým cvičením.
(dos)
Zdroje:
https://www.webmd.com/asthma/news/20060607/breathing-exercises-may-help-asthma
https://www.healthcentral.com/slideshow/7-breathing-exercises-to-control-asthma#slide=1
http://www.cipa.cz