Za vysokým cholesterolem může být i stres

Nekouříte, jíte zdravě, jste štíhlí, a přesto máte vysoký cholesterol? Viníkem může být přílišná míra stresu. Napovíme, jak lze hladinu cholesterolu donutit k poklesu.

Cholesterol je látka, kterou přijímáme potravou, ale také ji tělo dokáže samo vytvořit. Pomáhá organismu zpracovávat tuky a je důležitá pro tvorbu buněčných membrán či hormonů a vitaminu D. Příliš vysoká koncentrace cholesterolu v krvi je však nebezpečná pro srdce i cévy. Vysoká hladina zejména ‚‚zlého‘‘, LDL cholesterolu může vést například k cévní mozkové příhodě nebo srdečnímu infarktu.

Kdo je v ohrožení

Tradičně mívají problémy s vysokým cholesterolem zejména lidé, kteří:

• mají sklony k vysokému cholesterolu v rodině,
• mají v rodině někoho, kdo již prodělal cévní mozkovou příhodu nebo srdeční infarkt,
• holdují kouření tabákových výrobků,
• trpí obezitou,
• léčí se s cukrovkou.

Dědictví předků

Velké množství studií se shoduje na tom, že stres a vysoká hladina cholesterolu spolu souvisejí. Tělo reaguje na zátěž stále stejně už miliony let – vyplavuje hormony adrenalin a kortizol. Tyto hormony způsobují mimo jiné zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, což se hodí k opravování poškozených buněk. Naši předci se tak vlastně připravovali na boj. Při boji nebo úprku se pak vyplavené látky spotřebovaly. Takto ale stres „moderní doby“ již nekončí, a cholesterol se proto ukládá v cévách. Napětí také zvyšuje hladinu „zlého“ cholesterolu nepřímo. Lidé, kteří jsou pod vlivem nadměrného stresu, totiž více tíhnou ke špatným stravovacím návykům, nezdravému životnímu stylu a vyšší tělesné hmotnosti. To vše jsou klasické rizikové faktory vysokého cholesterolu.

Hlavně v klidu 

Co dělat, pokud chcete vysoký cholesterol snížit?

1. Pokuste se eliminovat dlouhodobý stres. Je pro tělo mnohem škodlivější než jednorázové vypětí. Naučte se, jak se uvolnit a relaxovat, zkuste si nakládat méně povinností. Se zvládáním stresu vám může pomoci i zkušený psycholog.
2. Hýbejte se. Jednou z nejlepších metod, jak snížit hladinu cholesterolu i stresu, je cvičení. Alespoň půlhodinová procházka denně dokáže zázraky. Samozřejmě můžete zvolit i jiný druh pohybu, důležité je zařadit ho do svého života pravidelně. Najděte si takovou aktivitu, která vás bude bavit. 
3. Zdravě jezte. Hladinu cholesterolu lze samozřejmě ovlivnit i stravou. Namísto červených mas a uzenin zařaďte do jídelníčku drůbež nebo ryby. Nahraďte plnotučné mléčné výrobky nízkotučnými. Jezte více celozrnných potravin.
4. Nebojte se léků. Pokud režimová opatření nepomohou, hladinu cholesterolu můžete snížit pomocí léků a potravinových doplňků. Poraďte se o této možnosti s lékařem.

Dlouhodobý stres je pro tělo extrémně nezdravý. Mimo jiné přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu. Vhodným životním stylem můžete bojovat s obojím. Nezapomínejte ani na pravidelný odpočinek a relaxaci.

(dos)