Začněte nový rok jinak – přestaňte kouřit!

V novoroční euforii se všechno zdá být snadné. Ale ruku na srdce, jak často svá novoroční předsevzetí dodržíte? V případě odvykání kouření je ale snaha o úspěch opravdu důležitá. Tabákový kouř obsahuje více než 7000 chemických látek. Stovky z nich jsou škodlivé a 70 jich prokazatelně způsobuje rakovinu.

Bez tabáku je tělu líp

Nikdy není pozdě s kouřením přestat. Čím dříve tak ale učiníte, tím pro vaše zdraví lépe. Lidé, kteří přestanou kouřit, si tím výrazně snižují riziko předčasné smrti, řady vážných zdravotních problémů a nemocí.

• Klesá nebezpečí rozvoje rakoviny plic i mnoha dalších typů nádorových onemocnění.
• Zmenšuje se riziko srdečního infarktu, cévní mozkové příhody i nemocí cév.
• Po 1–2 letech bez kouření se snižuje možnost nástupu srdečních onemocnění.
• Zmírňují se příznaky plicních onemocnění (kašel, sípání, dušnost).
• Minimalizuje se riziko rozvoje plicních chorob (např. astmatu, CHOPN).
• Snižuje se nebezpečí neplodnosti u žen. Nastávající matky také nekouřením podporují vyšší porodní hmotnost dítěte.

Nejste v tom sami!

Skoncovat s tabákem není snadné. Čeká vás obtížné období, ale problémy budou trvat jen několik týdnů nebo měsíců. Pak můžete dosáhnout svého cíle a stát se nekuřákem. Nejste sami, kdo takto bojuje. Bývalých kuřáků je dokonce ještě více než těch současných. Více než čtvrtina konzumentů tabáku v České republice se v průběhu posledního roku pokusila přestat kouřit. Zhruba polovina z nich vyhledala při léčbě své závislosti odbornou pomoc ve zdravotnickém zařízení (centra závislosti na tabáku). Nestyďte se nechat si poradit. Zeptejte se svého lékaře nebo zamiřte přímo do centra závislosti na tabáku.

Co dokáže pomoci? 

Přestat kouřit můžete zvládnout i bez pomoci. Využijete-li však některé z následujících metod, zvýšíte svoji šanci na úspěch. Největší úspěšnosti dosahuje kombinace léků a poradenství (například hledání jiného způsobu chování pro chvíle, kdy jste byli zvyklí kouřit).

1. Poradenství. Můžete využít rady zkušeného odborníka, který se touto problematikou zabývá. Schůzka může být individuální nebo také ve skupině, jednotlivá nebo opakovaná. V případě problému či krize během odvykání lze také využít rychlé pomoci prostřednictvím mobilního telefonu.
2. Léky. Dnes jsou k dispozici 3 druhy preparátů: nikotin volně prodejný v lékárně a dva léky vázané na recept. Náhradní (substituční) léčba nikotinem je dostupná ve formě žvýkačky, náplasti, pastilky, ústního spreje nebo v ústech rozpustného filmu. Principem všech léků je potlačení abstinenčních příznaků. Nečekejte, že vám zabrání kouřit, to je jen na vás. Přípravky vám to ale významně usnadní.

Existují i další metody, zatím u nich ale nebyla prokázána účinnost. Patří mezi ně například elektronické cigarety nebo biorezonance.

S příspěvkem to jde snáz

Většina zdravotních pojišťoven na léky usnadňující stát se nekuřákem přispívá. Bez podpory pojišťovny byste za tyto preparáty utratili přibližně stejně, jako kdybyste si kupovali 1–2 krabičky cigaret denně. Po několika měsících již nebudete potřebovat kupovat ani cigarety, ani léky a finančně si polepšíte. Přestat kouřit se proto rozhodně vyplatí. Zvládnout to můžete sami, ale své šance zvýšíte, využijete-li i další pomoc. 

(dos)

Zdroje: